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關鍵字：睡眠、夢、快速眼動(REM)、神經傳導物質、血清張素、正腎上腺素 日前小外甥女因在學校遇到挫折，加上感冒身體有些不適，顯得有些焦躁，並沒頭沒腦的表示：「心理很不高興時，特別覺得想睡覺」。 這也讓自己想到之前聽過《洪蘭女士：要求學習先讓孩子睡飽》演講，與《紐約世界周報：閤上眼，大腦展開新的學習(As Eyes Close，Brain Opens Up to New Lessons)》報導，大致彙總摘錄如下： 睡眠時，大腦協助「去蕪存菁」 眾所皆知，睡覺可讓「身體轉為休息」，近年來因「核磁共振成像」(MRI)技術，讓人發現在特定睡眠週期時「大腦開始工作」，在睡眠中人們會打開記憶的光圈，看得更寬廣。 嬰兒睡著時，仍會做吸允動作，閉上的眼球也會顫動。波士頓醫學院的神經科學家蘇比莫‧達塔(Subimal Datta)說：「醒時，千百件事同時發生，圖書館是爆滿的…人醒著時，大腦還會在人不知不覺中，下意識蒐集許多有用的資訊….睡眠時，人們才會出現這種清除超載的特殊狀態，而這些快速眼動處理，有助於儲存重要資訊。」 睡眠不同階段，交替發生 睡眠大體上由「快速眼動」(Rapid Eye Movement，REM)以及「非快速眼動」(NREM)兩個階段組成睡眠週期。 其中「非快速眼動」睡眠又分四個階段，第一階段為：潛眠期(Light Sleep)，好比看書時字像是在跳舞，每個字都認得，但不知道內容說些什麼；第二階段是：「快速眼動」(rapid eye movement - REM)與熟睡的中間階段(True Sleep)，此時脖子已無法撐住而搖晃；第三與四階段是：熟睡期(Deep Sleep)，會趴下來睡，甚至不受外界聲響所干擾(如921地震有人還睡著即為此時期)。 第四階段睡眠時，分泌血清張素(Serotonin，一種常見神經傳導物質，負責引發鬆馳，調結管理情緒及睡眠)、正腎上腺素(Norepinephrine，一種常見的神經傳導物質，和人激起狀態息息相關，如打架、新陳代謝率、血壓、情緒和心情)、生長激素，也因此有俗諺「一眠大一吋」，是有根據的。 遇到瓶頸，休息後再思考，若是睡覺效果更好 美國有實驗將智力差不多的大學生，隨機抽樣分成兩組，第一組是早上十點來學，做一遍題目，不管有沒有做出來，晚上十點再來；第二組是晚上十點來學，也是做一遍題目，回家睡覺隔天早上十點再來。結...

  今天看到一則特別的新聞「司馬庫斯首位碩士，族人提問口試2天1夜」。 「在地口試」，為研究倫理立下典範 這大概是台灣最特別的論文口試，歷來研究司馬庫斯的卅餘篇博碩士論文、研究計畫中，拉互依所寫的論文，是首次「由研究者向被研究者報告，並接受被研究者檢視和提問」。 因部落遙遠，三名教授前一天夜宿部落，並和提問的族人就口試作業先溝通。 與族人「一起見證」，讓泰雅知識延續 在座除三名口試教授，還有從小看他成長的耆老嚴厲提問，所有族人為了他的口試還休工一天旁聽，提問毫不放水，發問欲罷不能，時間達二天一夜。最後口試拿九十一分，拉互依哽咽說，返鄉口試像成年禮，與族人一起見證意義深刻。拉互依的父親倚岕‧穌隆是頭目，很高興看到兒子不忘本，把老祖先生活智慧記錄下來，讓泰雅知識能夠延續。 深入非洲救助，與民共同見證成果，化阻力為助力 這則將研究實際探入當地，接受研究對象驗證，並共同延續下去的報導，讓自想到一個以前看過《Discovery》頻道介紹，有關醫生到貧脊地區研究行醫的故事。 早期有一個西方醫生，因為非洲大陸夜盲症很嚴重，便自願前往研究，結果發現是缺乏維他命A造成，只要施打一點劑量，立即見效。 但一開始當地居民「因無知而恐慌」，便「強力反彈」，再加上「同行相輕」，有不少醫生也不看好他的研究，使得進行更為艱辛。後來該醫生棄而不捨，終於打動居民，且原本反對最嚴重的人，後來還成為他的好幫手。 「誠懇的面對受助者」，心態從「你們」調整成「我們」 之所以將這兩則報導聯想在一起，主要在於不管是「傳承知識的行善」，或「救助貧病的行醫」，都是「誠懇的面對受助者」，心態從「你們」調整成「我們」，用心至當地體察實際需要，竭心盡力尋求解決之道，毫無怨尤。 在生活當中，或多或少都有「輕重程度不一好心沒好報」的體驗，透過上述故事，再次提醒自己 －「誰才是恆久的受益者」。 摒棄「高人一等施助者」心態，「動輒要受助者配合」 上述報導人物，都不是以「高人一等施助者」心態，「動輒要受助者配合」。畢竟，很多時候，受助者「若有足夠的能力」來判斷或有所作為，或許「就不需要別人伸出援手」。更何況，最後結果不論成敗與否，從「學術研究」的角度、「視野提升」，以及「豐富生命」來看，或許「施助者」才是最大受惠者。 為了維護身為人的尊嚴，甘願拋棄自尊 因此，一個真正有「尊嚴」的「人」，其實越懂得「自重與尊重他人」，即善用上...

前陣子2/14情人節，因適逢總統大選期間，照「往例」相關候選人與其夫人都會來一段「鶼鰈情深」的互動，以滿足國人的期望。 坦白說，真覺得這些候選人的家屬很辛苦，不配合會被大眾抨擊「不識大體」，若表現熱絡又被批評「做作與矯情」，要是看來保守則又被譏諷「木訥與笨拙」。 這則新聞背後，反映出中國人所謂的「人情世故」的矛盾，也讓自己聯想到兩則有關「違反人情」的事例。 「不領情」的背後，需要更多體恤 例如有位偏遠地區國小的學生不寫作業，問他原因，才知道是因為沒電燈，於是買了電燈給他帶回家，但隔天他還是沒寫作業，於是到他家查訪，才發現他家是一個鐵皮貨櫃屋，沒有桌子，想必他要趴在地上才能做功課，電燈完全派不上用場，因為家裡沒錢繳電費，根本沒有電。 因此，社會上越來越多人投入資源到偏遠山區，原是可喜的事，但在此之前，可能要用心實地了解當地需求，再以適合的方式進行，除可防止資源浪費外，還可避免「不領情」的誤解。 「不近人情」的外表下，蘊藏豐富情感 還有，主張「全民錄影．保存文化」的王璞，被形容是「另一種特立獨行怪傑」，行走文壇，卻不參加任何社團、不接受吃大餐，訪問作家時，也堅持買便當就好。 他還堅持「獨立製片」，省吃儉用，拒絕任何公私資助，只想做覺得應該做的事。王璞說：「牽涉到錢，會讓事情變複雜。」並呼籲：我們就是未來的歷史，每個人都應留下時代紀錄。 在外人眼中覺得他不近人情，但他太太季淑卿說他是非常感性的人。如：天才詩人楊喚在民國四十三年車禍身亡，王璞聞訊哭了，四處寫文章介紹楊喚的詩；老殘作家張拓蕪市場賣彩券的消息見報，王璞打電話給他，為作家的蒼涼老年掉淚。 囿於「性情」的差異，而有不同的表達方式 「人情世故」是地區或民族長久以來生活習性，所歸納出來的大原則，無非是希望促進人與人的溝通與了解，但「 異中求同，同中還可求異 」。 就上述事例看來，不管是受助者或施助者，並不適合以我們「侷限的經驗」來判斷，因每個人的「先天個性與後天經歷」，造就出不同的「性情」，而產生截然不同並「超乎我們所能理解」的表達方式。 實際上，我們很難要求別人如何解讀我們的作為，只能自我要求「以包容之心看待別人」，並思考如何盡力讓「自己做到通情達理」，並「調適別人對我們可能的曲解」。 「尊重專業」的人情 － 任何情況下，保護自己的根本 在專業領域上，若能兼顧一般大眾認同的方式，又能符合自己的真性情來表達，當然很好，...

關鍵字：關聯性產品、分類 「資料庫行銷」是「行銷研究」的方法之一，一般適用於「客戶關係行銷」 (Customer Relation Marketing)。 其中，「關聯性產品」分類，對於行銷利潤之創造，更為重要。 說明：「商品屬性」與「消費行為」分類 如：早餐「喜瑞爾」，就「產品屬性」看來為餅乾，但就「消費行為」來看，屬於早餐食品，所以可能就跟牛奶放一起，而非與餅乾放一起，以方便消費者購買。 此外，若有曾在美國最大網路書店「亞馬遜」(Amazon)買書的經驗，也可發現消費者(如：甲)，曾經購買某類書籍時(如A類)，他們便會根據與該A類「同群組購書行為」的其他消費者(如乙也買過A類)，一起作為「目標客戶」，並將該群組消費者可能購買的書籍(如乙還買過B類)，一起歸為同一類(即A、B書都歸同一類)。下次要促銷B類書籍時，除了寄給乙外，也會寄促銷DM給甲。 但若就傳統圖書屬性分類看來，A與B類書，並非屬於同一類，這便是除了傳統以「商品屬性」內容來做分類，而以「消費者行為」模式，來做關聯性產品的分類原理。 自己想到或許也可在blog的文章分類應用，在傳統以「文章屬性」作分類外，另外增加以「閱讀行為」來分類。 實例：blog以「文章屬性」分類，如：「內容類別」 事實上，即使以內容屬性分類，也有各種不同的切割標準，但因以內容為主，故只要「訂出原則」，便可依此遵循，故是屬於「靜態分類」。 因自己的blog是以日常心得為主，並將相關知識落實在生活上應用，故依照以下列原則區分： 0.blog源起：當初為何建置blog的經過。 1.我的blog：一般生活心得與聯想。 2.信仰生活：信仰讓「自己」在生活當中所產生的「體會」。 3.人腦初探：從腦科學研究，衍伸生活體驗。 4.活用管理：運用管理或科技知識於日常生活。 實例：blog以「閱讀行為」分類，如：「個人意向」 因blog除了自己用來記錄「當下心得」外，也會在「特定情境感受」之下，再回過頭「檢視過去」，此時傳統文章內容分類，就不適合。因為特定情境，會跟「人的閱讀意向」有關，而這類文章可能是「跨不同文章內容類別」。 雖然blog有提供輸入字串作「全文檢索」，但有很多時候，整篇文章內文裡，不見得有該「特定情境感受」的字串，而是在完整文章中透露出「整體的意向」。(如：意向為「希望」，但文章裡面可能找不到希望的字眼，但看完內容後，卻可感受到...

近日有機會填寫有關「教育的目的」問卷，自己不是教育專家，只能努力思索腦中「殘存」經驗，也搜尋網路相關「教育專業評論」(像是：雜誌報導《丹麥VS.台灣》)。雖然精闢，但在套用到台灣目前實際情況時，或許是整體主客觀條件差異太大，總有「隔靴騷癢」的感覺。 剛好今天看到報紙頭版：「兄弟賣粿，籌錢救獄中母」的報導，讓自己跟近日蔣友柏一系列嗆聲，並提到「台灣教育」聯想在一起。 鐵窗阻隔母子的相聚，卻無法切斷彼此親情的關懷 就讀國中年僅十五歲的潘孟元，小年夜晚上，眼睜睜地看著繳不出罰金被通緝的母親劉杏娥，被警察帶走；為救母出獄，他向學校請假，但要弟弟正常上學，並瞞著師友賣粿籌錢救母。 劉杏娥識字不多，靠做發糕、碗粿養活一家，當初因欠錢曾將郵局帳戶借人使用，未料成了詐騙集團人頭戶，被依詐欺罪起訴。在鐵窗這頭的她，心中思念的是，開學了，兒子沒錢繳學費，便向看守所管理員求助，這才被發現。 總把別人眼光擺一邊，想說什麼就說什麼的蔣家後代 － 蔣友柏 身為蔣家後代與媒體寵兒的蔣友柏，除了日前大聲嗆國外設計師都是「塞」之外，還回應學生說好神公仔懷疑被他抄襲，提到這種老師鼓勵學生發聲，卻藉此炒作的情況，讓「他覺得台灣教育出了問題」。 近日還在部落格批四年前國民黨榮譽主席連戰「選輸不認輸」，帶著支持群眾大鬧台灣三個月，把台灣這個國家的「民主形象」整個的給玩low（遜）掉了。 「判斷事情的本質」而非「論斷別人的是非」 對於蔣友柏有關教育的評論，自己不想給予太多「主觀評論」，因為社會已「充斥太多沒有建設性的評論」。只是覺得「公眾人物」常為媒體焦點，對於廣大的「閱聽人」，正面或負面影響無遠弗屆，似乎該多「善用」而非「濫用」自己的言行對社會的影響力。 不管是「公眾人物」或「井市小民」，或許該回歸「判斷事情的本質」然後「想想自己能做的事」，而不是「論斷別人的是非」但卻「隔岸觀火甚至煽火」，這樣只徒增紛亂，並無法真正解決問題。 受制式教育不多的母親，在日常生活中，給予兩兄弟最珍貴的身教影響 媒體版面，除了類似上述一些國內「名人論述」外，也有不少其他「先進國家的經驗」，但畢竟國情不同，且「冰凍三尺非一日之寒」，驚嘆之餘，若驟然全盤移植，並不適合。更重要的是，很多時候我們很難要求別人，卻可多花些時間思考自己可做什麼。 就像，潘孟元「做粿救媽媽出獄」的新聞中，從母親被警察帶走時，留下兩千元，他和弟弟都捨不得花，因...

關鍵字：資料儲存、徹底刪除檔案 最近香港某明星緋聞照片因為電腦維修，卻被人將刪除檔案救回，然後散佈在網路而引起喧然大波。這讓自己想到，很多人只要電腦有狀況，不管大小事一律找「專家」處理。 但是有關「資料儲存」相關管理，可能在找「電腦專家」前就先做比較好，除可免除上述「資料外流」的安全顧慮外，也防止因修復與安裝時不小心「誤刪」資料。這些「不是太技術」的動作，平時可能就需注意，否則等當機才注意就來不及。大致列示如下： 1.「自建」資料與「作業系統」 (如：WIN2000、XP)，不要放相同磁碟機 不管是當機or中毒，當嚴重到需重安裝電腦時，也極可能會一併將資料毀損，故資料要記得特別另外指定磁碟機。特別是很多軟體在建立後存檔時，都預設存放在 My Documents 下的目錄，但該目錄與「作業系統」(如：WIN2000、XP)是相同磁碟機(通常是C碟)，故要記得特別另外指定磁碟機(如D碟...等)。 ※注意：而隔段時間，則將該另外存資料磁碟機上的資料備份到光碟 or 其他儲存媒體，以防萬一電腦嚴重到不只作業系統需重安裝，而是整個硬碟都毀損時。 2.「依附在作業系統」的資料(如：我的最愛、電子郵件內容)，要定期備份 有些資料是依附在作業系統，無法另外指定磁碟機，則須另外定期備份(如：複製到與自建資料相同之磁碟機上)。 2.1.「我的最愛」目錄： C:\Documents and Settings\Administrator\Favorites ※注意：上面為一般預設，如果另外設帳號，則 ”Administrator” 改為帳號的名稱。 2. 2「電子郵件-目錄」(以Outlook為例)： C:\Documents and Settings\Administrator\Local Settings\Application Data\Microsoft\Outlook ※注意：同上；此外，檔案總管要先設定如下圖示，才能看到該目錄。 2.3.「電子郵件-聯絡人」資料 (以Outlook為例)： 可以將一些好不容易建立的聯絡人平時事先「匯出」存好，當需要重新安裝與設定電腦時 or 在自己其他電腦，可利用該檔案「匯入」，就不必重新再建聯絡人。如下圖： 【匯出步驟】： 【匯入步驟】： 3.想儘可能真正刪除檔案 － 執行「磁碟重組」程式 在電腦中刪除的資料，即使從資源回收刪除，實際上它...

利用新年假期看了由法蘭斯‧羅倫斯（Francis Lawrence）執導，威爾‧史密斯（Will Smith）主演，根據1954年李察‧麥森（Richard Matheson）的同名小說改編，2007年底美台同步上映院線片 ── 《我是傳奇》（I Am Legend） 。 故事大綱 羅伯奈佛是軍方的科學家，為了遏止基因學家治療癌症，而發展的恐怖「人工病毒」所造成之遺症，獨自留守在紐約研究解毒藥劑。歷經三年時間，每天固定透過無線電波廣播傳送訊息： 「我的名字叫做羅伯奈佛，我是住在紐約的倖存者；如果其他地方還有人活著的話，請記住......這裡並不只有你們」。 後來，因長期未獲得回應，加上相依為命的愛犬被感染疫病的宿主 ──「黑暗獵人」所咬傷而死亡後，開始失去鬥志與信心，最後聽到他廣播，遠道而來的安娜和伊森母子，及時挽救了他的性命與信心，也為人類留下了延續生命的希望...... 無一般科技片手法，卻透露人類「重蹈覆轍」的問題及「逆境解套」的曙光 看完後，讓自己出乎意料之外，沒有一般科幻片類似的呈現手法，英雄式塑造打不死的肌肉男，或是超炫的場景，也沒有煽動的劇情。而是「日復一日獨自」過著規律生活，並穿插回顧「過往記錄與回憶的聯想」，但就在當中，卻不經意透露出一些從過去到現在，人類「重蹈覆轍」的問題，以及「逆境解套」的曙光。 「負面力量 ── 以其人之道還之其人」來對抗厄運，卻釀下更大災禍 原著背景是在五○年代，正值美蘇兩大強國的冷戰與核子軍備競賽，而電影則改編為2009~2012年，基因科技發展的年代。但都反映出人類企圖「以其人之道還之其人」的概念，來解決問題本身，並自認可以成為「中道力量」，去「控制」一切，諸不知這也是另一場災禍的開始。 像影片一開始以「倒敘」方式，說明當初人工「K氏病毒」（K Virus，簡稱KV）是用來做癌症治療，臨床也「初步」證實，一萬零一人實驗完全治癒，原理是將病毒注入人體對抗原有病毒，發明人還比喻說： 「人體像公路，而病毒是車子，若由壞人駕駛後果不勘設想，若將壞人改成警察，結果就不同。」 以「正面力量 －愛和音樂」注入生命，成為推動與支撐的力量 相對於前面的場景，有一幕是羅伯告訴安娜，之所以堅持留下來研究病毒，是因為受到雷鬼音樂教父 ── 巴布馬利(Bob Marley)的事蹟所影響。 當年巴布馬利相信消除種族歧視和仇恨之道，...

今天是除夕，加上寒流到來，在這樣的日子，大部分人最大的「享受」，便是「與家人團聚」在一起。而近日許多歡慶新年的新聞中，有兩則有關「團聚」的新聞，卻讓自己感受到強烈的對比。 一則是：中國大陸因大氣環流異常與「反聖嬰」(即與「聖嬰」時期異常「涼夏或暖冬」相反，呈現極度「熱夏與寒冬」)現象，造成五十年來最嚴重的雪災，整個中國大陸生產、流通、銷售活動陷入停滯，使大陸民工有家歸不得；另一則是掏空力霸成員後續報導。 無法享受一年一度與家人團聚的時光 對於大陸雪災暴露的政經各方面問題剖析，已有諸多新聞，自己倒是對於日前「文茜世界周報」一則報導，印象特別深刻。當CNN記者親身到大陸返鄉火車上採訪時，無法理解大陸民工願意擠在火車好幾天走走停停。後來才知道，因他們一整年只能在農曆年返鄉，而守在窮鄉僻壤的家人，平日無法透過有效的金融體系或運輸往返接濟，只能在此時等待外出工作的家人，在農曆年團聚並給予金錢食物的資助。 而在力霸弊案後續報導，不管是逃離在美逍遙法外，鎮日跳舞、抱妹、發鈔票的王又曾，或已經羈押在牢的王令麟，還是交保候傳的其他家族成員，可以確定的是無法在這農曆年，享有全家團圓的溫馨時光，也連累集團旗下許多家庭度過一個艱辛的農曆年。 一樣遭遇兩樣情…在於「是否懷抱希望」 這兩則新聞，雖然都是無法「及時」返鄉與家人團聚，但感受截然不同。在大陸雪災民工返鄉報導，讓人看到苦難的人民背後，潛藏著強大的「希望」。誠如報導最後，所配上的襯底音樂 － 許美靜 《城裡的月光》 部分歌詞中提到：「城裡的月光把夢照亮，請守護它身旁；若有一天能重逢，讓幸福撒滿整個夜晚」。因為渴望與家人團聚，捎來自己的祝福，而能忍受眼前的痛苦。   反觀力霸弊案成員，不管表面光鮮縱情恣慾的罪犯，或是苦等司法判決的成員，只是「漫無目標」的度過每一天。特別是逍遙法外的王又曾夫婦，連「最後為自己犯案贖罪以獲得重生的機會」，都沒有好好把握，某種程度看來，或許要比其他接受判決家族成員更可悲。 現有的困境，常能使人避免將來更大與無法彌補的不幸 大陸的風雪，暴露出其「高度經濟發展」的同時，所忽略的「基礎民生建設」，除了災後重建外，還需正視根本問題與長遠發展；同樣的，力霸弊案的受害人與家庭，也可以思考在脫離這樣的投機集團後，如何重生與開拓未來。 這也讓自己想起一句話：「如果沒有黑暗，我們怎知有光明」，或許在歷經...

今年大學學測國文科非選擇題，引導寫作考的是「如果當時…」。題目考學生如何以現在的眼光，「重新看待」「個人」生命或「歷史」發展，最重要的是學生要「提出如何改變」的方法。 重覆過去，保證會糟蹋現在 這無非是透過「模擬」，來訓練學生以不同角度，培養思考能力。自己倒是聯想到衍申題： 「如果當時…，那麼未來…」。 以前曾聽過一個故事，有兩個人在一個晴朗的午後「不期而遇」，便歡天喜地的品茗與談天說地，共度美好時光。傍晚，兩人高興相約，期待「再聚以重溫當時快樂」。不多日，兩人會面，心中一直思索之前所談的話題，卻無法再次感受到類似自在的喜悅。 兩杯茶永遠不會是一樣的，即使是同一個人同一種方式，在同一個茶壺內所泡，溫淳的心情與感覺還是不同。如果一直想「重覆過去，保證會糟蹋現在」。誠如蕭伯納所說： 「 我的裁縫，是來見我的人當中，最有智慧的。每次他一來，都重新估量我的身材尺寸。 」 聆聽獨一無二的一瞬間 印象中曾聽過電視訪問光良，何以能作出一連串膾炙人口的好歌？並問他能否再作出像「童話」、「勇氣」…等歌，他說這些歌其實是在「當時情境」自然產生的「靈感」寫出來，不是「刻意去佈局」寫出來的。 的確，在每日生活中，環視周遭就在一瞬間發生的人事物，是無法「複製一模一樣的感受」，除了這些外在環境無法由我們掌握之外，我們的年齡心境也隨著時間的流逝而改變。就像李開復的女兒，她姊姊笑她：才七歲，寫什麼自傳？她卻說：「等我廿歲，我哪記得七歲發生了什麼事？」 所以「用心聆聽」每個當下發生在我們身上的事，不管是疲於奔命的工作，或是悠閒的享受。 因著感動，而成為恆久的記憶 就像幾米新書《故事的開始》，自述提到他幾個為人津津樂道的創作由來，如：《森林裡的祕密》、《微笑的魚》…等，都一個共同點：「讓我感動」，然後就會存放在記憶中，像一張在暗房中顯影的照片，隨著時間過去，逐漸清晰明朗，連細微處也會漸漸放大。這些畫面不定時出現，有時以為遺忘了，卻又在最不經意的時刻浮現。 努力前面，忘記背後 （斐：3：13） 我想，不需要刻意鋪陳與期待相同的快樂，否則會錯失不可知的驚喜。就像曾聽過一位因作品嘉惠大眾的創作者，在別人的掌聲中，發表的得獎感言： 「做過一件對人類有益的事，要快快忘記，再構思另外一件對人類有益的事！」 引用本文： http://back2base.blogspot.com/2008/02/blog-post....